綿陽食品如何才能吃得健康 糧食產業越來越受重視

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在、食用油、綿陽食品廠等文章中,讓大家了解了一些不為人知的知識,但"如何才能吃得健康 糧食產業越來越受重視"對于很多人來說是還是比較陌生的,今天我們就來了解一下:

綿陽食品如何才能吃得健康 糧食產業越來越受重視

現代人都吃得細吃得精,但這并不意味著吃得健康。研究發現,“細”、“粗”都要吃一點,這樣才是最有營養的吃法。“粗糧”是一個很廣泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食,那些沒經過精細加工的糧食,也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細糧”。

广西快3分享三種粗糧的營養吃法

薏米推薦理由

薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,對減輕胃腸負擔、增強體質有很好的效果。藥用價值也高,有防癌作用。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。

特色吃法

薏米蓮子百合粥:先將薏米、蓮子、百合煮爛,再與粳米一起煮成粥,然后用適量蜂蜜調味即可,具有潤肺止瀉,健膚美容作用。

广西快3薏米白果湯:用薏米、白果一起煮湯,再用適量冰糖調味。

玉米推薦理由

玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營養價值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對減肥非常有利。

特色吃法

玉米既可做菜,也可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等,作為休閑小吃有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。

小米推薦理由

广西快3小米又稱粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更高,對老弱病人和產婦來說,是最理想不過的滋補品。

特色吃法

小米最常見的做法是熬粥,可以與各種粗糧搭配,做成不同風味的粥,有著很好的營養和藥用功效。小米磨成粉,可制糕點,美味可口。

南瓜小米粥:先將南瓜切成2厘米厚的塊,小米浸泡半小時后鋪上南瓜,用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多,烹調時注意不要放入過多的水如何才能,如何才能吃得健康這種粥可以緩解緊張的工作壓力。


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